【オートファジー】今日からためしてみようと思う【まずは１日２食】
ども！ポジティブおっさんです😆
突然ですが『オートファジー』って知ってます？
オートファジー (Autophagy) は、細胞が持っている、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つ。下記のギリシャ語から自食（じしょく）とも日本語訳される。
「ああ、最近オリラジ中田のあっちゃんがYouTubeでやってたあれね！」
という方もいるかもしれません。
その時紹介されたのはこちらの本👇
Kindleでも157ページまで無料で読めました。
図書館に無ければ購入しようと思ってます😆
オートファジーためします✨
そもそもきっかけは昨日から今朝にかけて、胃もたれがヤバかった事からためしてみようと思いました。
胃もたれの原因は昨夜小腹が減って食べたマルシンハンバーグとカップ麺w
21時ちょい前につい食べてしまって、夜中にトイレで起きた時、かなりな胃もたれに襲われてしまったのであります。
いつもなら、朝だけ消化の良いものにしとこう…💦というような感じでサンドイッチやカロリーメイトやらを食べたりしてたのだが、先日、中田のあっちゃんが『オートファジー』について動画をアップしてたな…🤔というのを思いだし、ためしてみる事とあいなった次第です。
ま、オートファジーを簡単に説明すると、１日24時間の中に16時間何も食べない時間を作ることにより、腸や肝臓が休まり、さらに老廃物を利用して新たにタンパク質を作り出すことで、様々な効果が期待できる…っていう代物です✨
12:53
んで今12時53分まで、コーヒーと水、あと生くるみ３粒しかお腹に入れてません。（13時には食べます）
ちなみに現在の体重は67.3kg（176cm）。
昼食を摂ったら記事の続きを書きます。
14:08
はい、先ほど昼食を摂りました。
サラダチキン瀬戸内レモン味とキャベツ千切り＋カロリー50%OFFのゴマドレッシングです。
腹６分目くらいですかね…まぁダイエットが目的では無いのであまり気にしてませんが、昨日の反省を込めて、こんなメニューとなりましたwww
やっぱりやるのね？w
『オートファジー』を発動するには『16時間はナッツ以外何も食べない』状態を作らなくてはなりませぬ。
昨日最後に食べた時間は21時前だったので、今日の13時までは生くるみ以外の固形物は食べなかったんですね。
これを明日からやってこうかと…
16時間空けたなら、残りの８時間は何を食べてもOKだそうで、夕食も普通に摂るつもり。
胃もたれも治ったし…と、ここで調子に乗らないように…んー蕎麦あたりにしとこうかな？😅
今日は出張なので某PAで食べまする🍜
本当は１日１食にまでもっていきたいけど…💦
とりあえず１週間後にでもまたご報告させていただきます✨
んじゃまたねー🤗
